Crossover (Polia)

Também conhecido como: Crossover (Polia), Crucifixo na polia alta (Polia).

Isolamento do peitoral na polia.

Como realizar este exercício

1. Ajuste ambas as polias numa posição alta, dê um passo em frente com uma perna avançada e leve as mãos diagonalmente para baixo à frente da parte inferior do peito.
2. Mantenha os cotovelos ligeiramente fletidos e o tronco imóvel; evite transformar a abertura num press empurrado pelos cotovelos.
3. Deixe os braços abrirem lentamente até um alongamento confortável e repita sem deixar que as placas de peso batam com força.