夹胸 (绳索)

其他名称: 夹胸 (绳索), 绳索十字交叉夹胸 (绳索).

绳索胸肌孤立训练。

动作步骤

1. 将两个滑轮都调至高位，在滑轮前方呈前后脚交错站位，将双手斜向下方合拢于下胸前。
2. 保持手肘微屈且躯干静止；避免将飞鸟动作变形为依靠手肘伸展的主动推胸动作。
3. 允许双臂缓慢打开至舒适的拉伸感，重复进行动作，避免配重片撞击碰撞发出声响。