Krzyżowanie linek wyciągu (Wyciąg)

Inne nazwy: Krzyżowanie linek wyciągu (Wyciąg), Rozpiętki na bramie (Wyciąg).

Izolowane ćwiczenie mięśni klatki piersiowej na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw oba bloczki w górnej pozycji, stań w wykroku przed nimi i ściągnij dłonie po skosie w dół przed dolną część klatki piersiowej.
2. Utrzymuj lekko ugięte łokcie i nieruchomy tułów; unikaj zamieniania rozpiętek w wyciskanie z udziałem łokci.
3. Pozwól ramionom powoli powrócić na boki do uzyskania komfortowego rozciągnięcia i powtórz ruch, nie dopuszczając do uderzenia stosu ciężarów.