Ép ngực với cáp chéo (Cáp)

Tên gọi khác: Ép ngực với cáp chéo (Cáp), Cable crossover (Cáp).

Bài tập cô lập cơ ngực với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài cả hai ròng rọc ở vị trí cao, đứng tư thế chân trước chân sau ở phía trước máy và kéo hai bàn tay chéo xuống dưới về phía trước ngực dưới.
2. Duy trì khuỷu tay hơi gập nhẹ và thân người bất động; tránh biến động tác dang ngực thành động tác đẩy dùng lực khuỷu tay.
3. Để hai cánh tay mở ra từ từ đến mức căng giãn thoải mái và lặp lại mà không làm các đĩa tạ va đập vào nhau.