Crossover (Polia)

Também conhecido como: Crossover (Polia), Crucifixo na polia (Polia).

Isolamento de peito na polia.

Como fazer este exercício

1. Ajuste ambas as polias na posição alta, adote uma postura com pés intercalados à frente delas e traga as mãos diagonalmente para baixo à frente da parte inferior do peito.
2. Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados e o tronco imóvel; evite transformar o crucifixo em um supino guiado pelos cotovelos.
3. Permita que os braços se abram lentamente até um alongamento confortável e repita sem deixar a pilha de pesos bater.