Wiosłowanie z dołu na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Inne nazwy: Wiosłowanie z dołu na maszynie na wolny ciężar (Maszyna), Przyciąganie uchwytów z dołu na maszynie na wolny ciężar (Maszyna).

Maszyna do wiosłowania z dołu na wolny ciężar.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw maszynę do wiosłowania z dołu na wolny ciężar, oprzyj klatkę piersiową i chwyć nisko umieszczone uchwyty.
2. Przyciągnij uchwyty w stronę tułowia wzdłuż toru ruchu maszyny, pozwalając łopatkom zbliżyć się do siebie, zachowując oparcie klatki piersiowej.
3. Powoli wyprostuj ramiona w przód bez poruszania dolnym odcinkiem pleców.