挂片低位划船 (器械)

其他名称: 挂片低位划船 (器械), 悍马低位划船 (器械).

挂片式低位划船机训练。

动作步骤

1. 调整好挂片式低位划船机，胸部紧贴靠垫并握住低位把手。
2. 沿器械轨迹将把手拉向躯干，在保持胸部贴实靠垫的同时让双侧肩胛骨向中间靠拢。
3. 缓慢向前伸展双臂复原，避免下背部晃动借力。