Pompki na opuszkach palców (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki na opuszkach palców (Masa ciała).

Pompka z podparciem ciężaru ciała na opuszkach palców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zacznij w wysokiej desce ze stopami na podłożu i obiema dłońmi opartymi na rozstawionych, lekko ugiętych opuszkach palców pod barkami, z dłońmi uniesionymi nad podłogę. Utrzymuj prostą linię ciała i wykonuj ten wariant tylko wtedy, gdy w pełni kontrolujesz podpór na palcach.
2. Opuść ciało, uginając łokcie przy zachowaniu oparcia na opuszkach palców, a następnie wypchnij się z powrotem do wysokiej deski. Nie dopuszczaj do zapadania się stawów palców ani opadania na całe dłonie.