指尖俯卧撑 (自重)

其他名称: 指尖俯卧撑 (自重), 手指支撑俯卧撑 (自重).

依靠指尖支撑进行的俯卧撑。

动作步骤

1. 以高位平板支撑开始，脚尖着地，双手在双肩下方以张开且微屈的指尖支撑，手掌完全悬空离开地面。身体保持一条直线，仅在指尖支撑完全可控时进行此变式。
2. 弯曲双肘下沉身体，同时保持指尖支撑，然后推回至相同的高位平板支撑。不要让指关节塌陷或手掌着地。