Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Martwy ciąg na prostych nogach (Hantle)

Zobacz w aplikacji

Nogi · Hantle

Martwy ciąg na prostych nogach (Hantle)

Inne nazwy: Martwy ciąg na prostych nogach (Hantle), Stiff leg deadlift z hantlami (Hantle).

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami.

Jak wykonać to ćwiczenie

Trzymaj dwie hantle blisko nóg z kolanami prawie wyprostowanymi, lecz nie zablokowanymi.
Wypchnij biodra w tył i wykonaj zgięcie w stawach biodrowych z zachowaniem neutralnego kręgosłupa. Zatrzymaj ruch, zanim konieczne byłoby zaokrąglenie pleców.
Wypchnij biodra w przód, aby powrócić do pozycji stojącej, bez odchylania się w tył w górnej fazie.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Przysiad Andersona (Sztanga)

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.