Leg Raise (Bodyweight)

Ook bekend als: Leg Raise (Lichaamsgewicht).

Liggende beenheffing met gecontroleerde bekkenpositie.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met lange benen en de handen naast je lichaam. Deze uitvoering is de liggende variant.
2. Hef de benen tot boven de heupen en rol het bekken licht op; laat daarna zakken tot vlak voordat de onderrug hol trekt.
3. Keer beheerst terug en vermijd snelle zwaaibewegingen.