Подъёмы ног (Собственный вес)

Другие названия: Подъёмы ног (Собственный вес), Подъёмы ног лёжа (Собственный вес).

Подъёмы ног лёжа с контролируемым положением таза.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину с выпрямленными ногами и руками вдоль тела. В этом упражнении используется вариант лёжа на спине.
2. Поднимите ноги выше уровня таза и мягко подкрутите таз, затем опускайте ноги ровно до момента, пока поясница не начнёт отрываться от пола.
3. Подконтрольно вернитесь в исходное положение и избегайте быстрых маховых движений.