Leg raise da sdraiati (Corpo libero)

Noto anche come: Leg raise da sdraiati (Corpo libero), Sollevamento gambe da sdraiati (Corpo libero).

Sollevamento gambe da sdraiati con posizione pelvica controllata.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo il corpo. Questa voce utilizza la variante a terra.
2. Solleva le gambe sopra le anche e arrotola delicatamente il bacino, quindi scendi solo fino a poco prima che la parte bassa della schiena si inarchi.
3. Ritorna sotto controllo ed evita oscillazioni rapide.