Russian twist jambes tendues (Haltère)

Également appelé: Russian twist jambes tendues (Haltère), Torsion russe jambes tendues (Haltère).

Un Russian twist avec un haltère et les jambes tendues maintenues au-dessus du sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous en équilibre sur le bassin, le buste légèrement incliné vers l'arrière, les deux jambes tendues ou légèrement déverrouillées levées ensemble. Tenez fermement un haltère à deux mains près de l'abdomen.
2. Faites pivoter la cage thoracique et l'haltère ensemble sur une petite distance contrôlée d'un côté à l'autre pendant que le bassin et les jambes restent stables. Revenez par le centre ; ne donnez pas d'à-coups dans le bas du dos.