Développé Spoto (Barre)

Également appelé: Développé Spoto (Barre), Spoto press (Barre).

Développé couché à la barre avec un arrêt à 2 à 5 cm au-dessus de la poitrine, sans la toucher, puis remontée en maintenant la tension de tout le corps.

Comment réaliser cet exercice

1. Installez un banc plat et des supports de sécurité comme pour un développé couché. Tenez la barre au-dessus des épaules avec les pieds ancrés au sol.
2. Descendez et arrêtez-vous à environ 2 à 5 cm au-dessus de la poitrine. Marquez une courte pause sans toucher, en maintenant la tension de tout le corps.
3. Développez à nouveau vers le haut tout en maintenant la prise, la pression des pieds et la position sur le banc.