Spoto press (Barra)

Também conhecido como: Spoto press (Barra).

Supino reto com barra pausado de 2 a 5 cm acima do peito sem tocá-lo, sendo empurrado de volta para cima mantendo a tensão de todo o corpo.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco reto e suportes de segurança como no supino. Segure a barra acima dos ombros com os pés firmes no chão.
2. Abaixe e pare cerca de 2 a 5 cm acima do peito. Faça uma breve pausa sem tocar, mantendo a tensão de todo o corpo.
3. Empurre de volta para cima mantendo a pegada, a pressão dos pés e a postura no banco.