Spoto press (Barra)

También conocido como: Spoto press (Barra), Press Spoto (Barra).

Press de banca con barra pausado a 2–5 cm sobre el pecho sin tocarlo, y luego empujado de nuevo hacia arriba manteniendo la tensión en todo el cuerpo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Prepara un banco plano y los soportes de seguridad como para un press de banca. Sostén la barra sobre los hombros con los pies bien apoyados.
2. Baja y detente a unos 2–5 cm sobre el pecho. Haz una breve pausa sin tocar el pecho, manteniendo la tensión en todo el cuerpo.
3. Vuelve a empujar hacia arriba manteniendo el agarre, la presión de los pies y la posición en el banco.