斯波托卧推 (杠铃)

其他名称: 斯波托卧推 (杠铃), 空中停顿卧推 (杠铃).

杠铃卧推，在胸部上方2-5厘米处暂停不触碰胸部，在保持全身紧绷的状态下推起。

动作步骤

1. 如同常规卧推那样调节平凳与安全架。双脚踩实地面，将杠铃稳定握于双肩上方。
2. 下放杠铃并停在胸部上方约2–5厘米处。在不触碰胸部的情况下短暂停顿，全程保持全身肌肉紧绷。
3. 保持握力、足底蹬地压力及长凳支撑体态，将杠铃重新推起。