Adduction de la hanche (Machine)

Également appelé: Adduction de la hanche (Machine), Adducteurs (Machine).

Machine pour l'intérieur des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec le dos calé et réglez un écartement de départ confortable, les coussins contre l'intérieur des cuisses.
Rapprochez les jambes contre la résistance sans bouger le buste.
Laissez les jambes s'écarter lentement dans la limite de l'amplitude confortable réglée.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre