Innenrotation (Kabelzug)

Auch bekannt als: Innenrotation (Kabelzug).

Innenrotation am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich seitlich zu einem Kabelzug auf Ellbogenhöhe, halten Sie den Griff in der näheren Hand, wobei der Ellbogen 90 Grad an der Seite gebeugt ist.
2. Rotieren Sie den Unterarm gegen den Widerstand vom Kabelzug weg; halten Sie den Oberarm neben dem Oberkörper, ohne den Rumpf zu drehen.
3. Kehren Sie langsam durch einen bequemen Schulterbereich mit leichtem Widerstand zurück.