Xoay trong khớp vai (Cáp)

Tên gọi khác: Xoay trong khớp vai (Cáp).

Bài tập xoay trong khớp vai với cáp

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng nghiêng người cạnh ròng rọc ở độ cao ngang khuỷu tay, cầm tay kéo bằng tay gần hơn với khuỷu tay gập 90 độ ép sát bên mạn sườn.
2. Xoay cẳng tay ra xa khỏi ròng rọc chống lại lực kéo; giữ cánh tay trên sát bên thân người mà không xoay thân mình.
3. Từ từ trở về qua phạm vi chuyển động thoải mái của khớp vai bằng mức tạ nhẹ.