Rotacja wewnętrzna na wyciągu (Wyciąg)

Inne nazwy: Rotacja wewnętrzna na wyciągu (Wyciąg), Rotacja wewnętrzna barku na wyciągu (Wyciąg).

Rotacja wewnętrzna barku na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań bokiem do bloczka ustawionego na wysokości łokcia, trzymając uchwyt bliższą dłonią z łokciem ugiętym pod kątem 90 stopni przy boku.
2. Przyciągaj przedramię w poprzek brzucha oddalając je od bloczka przeciwko oporowi; trzymaj ramię przyklejone do boku tułowia bez obracania tułowia.
3. Powoli wracaj w komfortowym dla barku zakresie ruchu, używając lekkiego oporu.