Rotação Interna (Polia)

Também conhecido como: Rotação Interna (Polia), Rotação Interna de Ombro (Polia).

Rotação interna no cabo.

Como realizar este exercício

1. Fique de lado para uma polia à altura do cotovelo, segurando a pega com a mão mais próxima e o cotovelo fletido a 90 graus junto ao tronco.
2. Rode o antebraço para longe da polia contra a resistência; mantenha o braço junto ao tronco sem rodar o tronco.
3. Regresse lentamente através de uma amplitude confortável para o ombro usando pouca carga.