Rotación interna (Polea)

También conocido como: Rotación interna (Polea), Rotación interna de hombro en polea (Polea).

Rotación interna en polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de lado respecto a una polea ajustada a la altura del codo, sujetando el agarre con la mano más cercana y con el codo flexionado a 90 grados contra el costado.
2. Gira el antebrazo alejándolo de la polea contra la resistencia; mantén la parte superior del brazo pegada al torso sin girar el tronco.
3. Regresa lentamente dentro de un rango cómodo para el hombro utilizando una resistencia ligera.