Rotação interna na polia (Polia)

Também conhecido como: Rotação interna na polia (Polia), Rotação interna no cabo (Polia).

Rotação interna de ombro na polia.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé de lado para uma polia regulada na altura do cotovelo, segurando a manopla com a mão mais próxima e o cotovelo a 90 graus encostado na cintura.
2. Gire o antebraço em direção ao abdômen contra a resistência; mantenha a parte superior do braço junto ao tronco sem virar o peito.
3. Retorne lentamente em uma amplitude confortável para o ombro, empregando pouca carga.