肩内旋 (绳索)

其他名称: 肩内旋 (绳索), 绳索肩内旋 (绳索).

绳索肩关节内旋训练。

动作步骤

1. 身体侧向站在与肘部齐高的滑轮旁，用靠近滑轮一侧的手握住手柄，肘部屈曲90度并贴紧体侧。
2. 对抗阻力将前臂向远离滑轮的方向向内旋转；大臂保持贴近躯干，身体不要跟着转动。
3. 采用较轻阻力，在舒适的肩部活动度范围内缓慢控制还原。