Внутренняя ротация плеча на блоке (Блок)

Другие названия: Внутренняя ротация плеча на блоке (Блок).

Внутренняя ротация плеча на тросовом блоке.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте боком к блоку, установленному на высоте локтя, удерживая рукоять ближней рукой с локтем, согнутым под 90 градусов и прижатым к боку.
2. Поверните предплечье внутрь поперек корпуса против сопротивления блока; удерживайте плечо прижатым к корпусу, не поворачивая туловище.
3. Медленно вернитесь обратно в комфортной амплитуде плечевого сустава, используя лёгкий вес.