Kéo cáp xoay thân từ thấp lên cao (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp xoay thân từ thấp lên cao (Cáp).

Động tác chém xoay người hướng lên trên.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng nghiêng người so với ròng rọc ở vị trí thấp và cầm tay cầm bằng cả hai tay, di chuyển chéo lên phía trên về phía vai đối diện.
2. Cho phép hông, ngực và hai bàn chân cùng xoay tự nhiên khi cần thay vì chỉ dùng lực kéo của tay hoặc vặn xoắn phần lưng dưới cố định.
3. Từ từ quay trở lại theo đúng quỹ đạo chuyển động và đổi bên sau hiệp tập.