Rotação do tronco de cima para baixo na polia (Polia)

Também conhecido como: Rotação do tronco de cima para baixo na polia (Polia), Woodchop descendente na polia (Polia).

Movimento rotacional de cima para baixo.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se de lado em relação a uma polia alta e segure a pega com ambas as mãos, movendo-a na diagonal para baixo em direção à anca oposta.
2. Permita que as ancas, o peito e os pés rodem em conjunto conforme necessário, em vez de puxar apenas com os braços ou torcer a zona lombar fixa.
3. Regresse lentamente pela mesma trajetória e troque de lado após a série.