Woodchop de cima para baixo (Polia)

Também conhecido como: Woodchop de cima para baixo (Polia), Woodchop descendente (Polia).

Movimento rotacional de corte para baixo.

Como fazer este exercício

1. Fique de lado para uma polia alta e segure o puxador com as duas mãos, movendo-o diagonalmente para baixo em direção ao quadril oposto.
2. Permita que os quadris, o peito e os pés girem juntos conforme necessário, em vez de puxar apenas com os braços ou girar uma lombar fixa.
3. Retorne lentamente pelo mesmo trajeto e troque de lado após a série.