Prostowanie przedramion na maszynie siedząc (Maszyna)

Inne nazwy: Prostowanie przedramion na maszynie siedząc (Maszyna), Wyciskanie francuskie na maszynie siedząc (Maszyna).

Prostowanie przedramion na maszynie w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

Ustaw siedzisko tak, aby ramiona spoczywały na poduszkach, a łokcie znajdowały się w osi obrotu maszyny.
Chwyć za uchwyty i wyprostuj przedramiona w łokciach przeciwko oporowi, utrzymując tułów i ramiona nieruchomo na oparciach.
Powoli powracaj z uchwytami do pozycji startowej, nie upuszczając ciężaru.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Sztanga

Inne

Hantle