Abduction de la hanche debout (Poulie)

Également appelé: Abduction de la hanche debout (Poulie).

Abduction debout à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez une sangle de cheville à une poulie basse et tenez-vous debout avec la jambe active plus éloignée de la poulie, en tenant un support.
2. Déplacez la jambe active vers l'extérieur sur le côté sans hausser le bassin ni pencher le buste.
3. Ramenez la jambe lentement et changez de côté après la série.