Abdução de quadril em pé (Polia)

Também conhecido como: Abdução de quadril em pé (Polia).

Abdução de quadril em pé na polia.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma tornozeleira a uma polia baixa e fique em pé com a perna de execução mais distante da polia, segurando um apoio.
2. Mova a perna de execução para o lado sem inclinar a pelve nem o tronco.
3. Retorne a perna lentamente e troque de lado após a série.