站姿髋外展 (绳索)

其他名称: 站姿髋外展 (绳索), 站姿绳索髋外展 (绳索).

绳索站姿外展。

动作步骤

1. 将脚踝套连接到低位绳索上，站立时使发力腿远离滑轮，手扶支撑物。
2. 将发力腿向外侧展开，不要耸起骨盆或倾斜躯干。
3. 缓慢将腿收回，完成该组后换另一侧进行。