Gehen auf dem Laufband mit Steigung (Maschine)

Auch bekannt als: Gehen auf dem Laufband mit Steigung (Maschine).

Gehen mit Steigung für eine verstärkte Aktivierung der Gesäßmuskulatur.

So führst du die Übung aus

1. Bringen Sie den Sicherheitsclip an, falls vorhanden, und starten Sie das Band langsam gemäß den Geräteanweisungen.
2. Steigern Sie das Tempo bis zur Gehgeschwindigkeit und erhöhen Sie dann schrittweise die Steigung. Bleiben Sie mittig auf dem Band mit stabilem Oberkörper, ohne Ihr Körpergewicht an den Haltestangen abzustützen.
3. Verringern Sie die Geschwindigkeit schrittweise bis zum normalen Gehen und anschließend bis zum Stillstand; steigen Sie niemals auf ein schnell laufendes Band auf oder ab.