Marsz na bieżni pod górę (Maszyna)

Inne nazwy: Marsz na bieżni pod górę (Maszyna).

Marsz pod górę na bieżni w celu zwiększonej aktywacji pośladków.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zapnij klips bezpieczeństwa, jeśli jest dostępny, i powoli uruchom pas zgodnie z instrukcją urządzenia.
2. Stopniowo przejdź do tempa marszu, a następnie powoli zwiększaj nachylenie bieżni. Utrzymuj pozycję na środku pasa ze stabilnym tułowiem, zamiast wisieć na poręczach.
3. Stopniowo zmniejszaj prędkość do spokojnego marszu, a następnie do całkowitego zatrzymania; nie wchodź na szybko poruszający się pas ani z niego nie schodź.