宽距俯卧撑 (自重)

其他名称: 宽距俯卧撑 (自重).

宽距双手摆位俯卧撑。

动作步骤

1. 双手间距略宽于标准俯卧撑放置，确保不造成肩部不适，并呈平直平板支撑姿势。
2. 屈肘并使胸部下沉至双手之间，骨盆不要塌陷，手肘与躯干保持舒适的角度。
3. 推离支撑面直至手臂伸展，同时保持身体平直姿势。