站姿脚踝滚轴髋伸 (器械)

其他名称: 站姿脚踝滚轴髋伸 (器械), 站姿脚踝滚轴后踢 (器械).

在专用臀部训练机上通过脚踝滚轴进行的站姿单侧髋伸展动作。

动作步骤

1. 调整脚踝滚轴和胸垫至适合自身的位置。支撑腿站在支撑平台上，双手握住固定把手。
2. 将滚轴置于训练腿脚踝后侧。起始时该侧膝盖弯曲，躯干平稳贴靠胸垫。
3. 从髋部发力将训练腿向后蹬出，同时允许膝关节顺势逐步伸展。保持骨盆方正对称，避免下背部反弓借力。
4. 缓慢控制滚轴还原，避免配重片碰撞砸落。完成一组后换腿。