颈部侧屈 (自重)

其他名称: 颈部侧屈 (自重).

颈部侧向屈曲训练。

动作步骤

1. 保持直立坐姿或站姿，面向前方，双肩自然放松。
2. 缓慢将一侧耳朵倒向同侧肩膀，不要耸肩或扭转头部。
3. 平稳回到中位并换至另一侧；切勿用手硬拽拉扯头部。