二头弯举 (EZ曲杆)

其他名称: 二头弯举 (EZ曲杆), 曲柄杠铃弯举 (EZ曲杆).

使用EZ曲柄杠铃进行的弯举动作。

动作步骤

1. 反握抓住EZ曲柄杠铃的倾斜把位，稳定站立，双臂垂于躯干两侧。
2. 弯曲肘部将阻力朝肩部拉起，上臂和躯干尽量保持静止不动。
3. 通过伸展肘部缓慢下放，不要猛然将手臂锁直或晃动躯干。