屈膝驴踢 (自重)

其他名称: 屈膝驴踢 (自重), 跪姿屈膝驴踢 (自重).

跪姿支撑下、动作腿屈膝进行的驴踢。

动作步骤

1. 双手手掌和双膝跪地开始，双肩位于手腕正上方，双髋位于膝盖正上方，躯干保持中立。将发力腿的膝关节弯曲约90度。
2. 伸展发力侧髋部，将大腿向后上方抬起至接近躯干高度，脚底朝上，然后将膝盖收回髋部下方。保持骨盆稳定，不要通过过度拱背来追求高度。