臂弯举板V把下压 (绳索)

其他名称: 臂弯举板V把下压 (绳索), 弯举托板V型把手下压 (绳索).

大臂借助臂弯举板支撑进行的V把下压。

动作步骤

1. 面向高位滑轮站立，臂弯举板稳固地挂在颈部，弧形板托住大臂后侧。双手握住V把两侧的倾斜把手，肘部弯曲置于躯干两侧。
2. 保持大臂贴紧弯举板，伸展双肘将V把向下推；缓慢回落，不要让大臂抬起离开板面。