Đi bộ trên máy chạy bộ (Máy tập)

Tên gọi khác: Đi bộ trên máy chạy bộ (Máy tập).

Bài tập cardio trạng thái ổn định cường độ thấp.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn kẹp an toàn nếu có và khởi động băng chuyền chạy chậm theo hướng dẫn của máy.
2. Tăng dần đến tốc độ đi bộ. Giữ cơ thể ở giữa băng chuyền với thân người ổn định thay vì bám đu vào tay vịn.
3. Giảm dần tốc độ về mức đi bộ rồi dừng hẳn; không bước lên hoặc bước xuống khi băng chuyền đang chuyển động nhanh.