Pullover (Haltere)

Também conhecido como: Pullover (Haltere).

Pullover com haltere para peito/dorsais.

Como realizar este exercício

1. Deite-se com a cabeça e as costas apoiadas num banco e segure um haltere acima do peito com ambas as mãos e os cotovelos ligeiramente fletidos.
2. Desça o haltere num arco atrás da cabeça até sentir um alongamento confortável nos ombros, mantendo as costelas para baixo.
3. Traga os braços para a frente acima do peito, mantendo o ângulo dos cotovelos.