Pullover (Haltere)

Também conhecido como: Pullover (Haltere).

Pullover com haltere para peitoral e dorsais.

Como fazer este exercício

1. Deite-se com a cabeça e as costas apoiadas em um banco e segure um haltere acima do peito com as duas mãos e os cotovelos ligeiramente flexionados.
2. Abaixe o haltere em arco atrás da cabeça até um alongamento confortável dos ombros, mantendo as costelas para baixo.
3. Traga a parte superior dos braços para a frente, acima do peito, mantendo o ângulo dos cotovelos.