Écarté de haut en bas (Poulie)

Également appelé: Écarté de haut en bas (Poulie), Écarté à la poulie haute (Poulie).

Écarté à la poulie haute ciblant le bas des pectoraux.

Comment réaliser cet exercice

1. Régler les deux poulies en position haute, avancer avec les pieds décalés devant elles et ramener les mains en diagonale vers le bas devant le bas de la poitrine.
2. Maintenir les coudes légèrement fléchis avec un angle presque constant et garder le torse immobile. Ne pas transformer l'écarté en développé en fléchissant puis en tendant les coudes.
3. Laisser les bras s'ouvrir lentement jusqu'à un étirement confortable et répéter sans faire claquer les plaques de poids.