Crucifixo na polia alta para baixa (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo na polia alta para baixa (Polia), Crossover alto (Polia).

Crucifixo na polia alta para a parte inferior do peito.

Como fazer este exercício

1. Ajuste ambas as polias na posição alta, adote uma postura com pés intercalados à frente delas e traga as mãos diagonalmente para baixo à frente da parte inferior do peito.
2. Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados e o tronco imóvel; evite transformar o crucifixo em um supino guiado pelos cotovelos.
3. Permita que os braços se abram lentamente até um alongamento confortável e repita sem deixar a pilha de pesos bater.