腹斜肌卷腹 (自重)

其他名称: 腹斜肌卷腹 (自重), 侧身卷腹 (自重).

侧向腹斜肌卷腹动作。

动作步骤

1. 仰卧屈膝，双手轻轻搭在头部两侧。
2. 保持骨盆稳定，将一侧肩膀向对侧髋部方向斜向卷起，使躯干产生小幅度旋转。
3. 缓慢下放并换到另一侧；切勿用力拉扯颈部。