Vùng phục hồi - bối cảnh phục hồi biểu thị từ nhật ký đào tạo
Điểm số mô hình nội bộ từ các nhóm làm việc, khối lượng và thời gian đã trôi qua nói lên điều gì và không nói lên điều gì.
Dữ liệu tập luyện làm cơ sở
Thiết bị đeo có thể ghi lại các tín hiệu chung như HRV và thời lượng ngủ. Thay vào đó, Recovery Zone chỉ sử dụng bối cảnh đào tạo có sẵn trong Vytrix.
Vùng khôi phục là điểm mô hình nội bộ của khối lượng đã ghi, số lượng bộ làm việc và thời gian đã trôi qua. Mô hình này không đo lường khả năng phục hồi sinh học và không xác định liệu việc đào tạo có an toàn về mặt y tế hay không.
mô hình
Đối với mỗi nhóm cơ, Vytrix xử lý các hiệp công việc đã ghi, tổng khối lượng và thời gian kể từ lần tải cuối cùng vào chỉ báo 0–100. Các danh mục thời gian cố định và chuẩn hóa là các lựa chọn của Vytrix, không phải là công cụ được kiểm chứng lâm sàng.
Nghiên cứu tổng hợp protein cơ cung cấp bối cảnh sinh học để phục hồi sau khi tập luyện sức mạnh, nhưng không xác nhận điểm sẵn sàng của từng cá nhân hoặc lời khuyên tập luyện cá nhân.
Bối cảnh phục hồi cho mỗi nhóm cơ
Ứng dụng này nhóm các cơ và hiển thị vị trí căng thẳng gần đây đã được ghi lại. Đây là ước tính mô hình; màu sắc không đo lường sự phục hồi sinh học.
Hình ảnh ứng dụng thật · dữ liệu minh họaNgủ như một bối cảnh riêng biệt
Giấc ngủ có thể liên quan đến cảm giác và hoạt động của một người nhưng không phải là thông tin đầu vào cố định trong phép tính Vùng phục hồi chính. Khi có sẵn dữ liệu về giấc ngủ, Vytrix sẽ hiển thị dữ liệu đó dưới dạng ngữ cảnh bổ sung.
Luôn xem xét cảm giác của bạn và tham khảo ý kiến của chuyên gia có trình độ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cơn đau hoặc sức khỏe.
Nguồn
- Damas, F. và cộng sự. (2016) - Đánh giá về những thay đổi do luyện tập sức đề kháng gây ra trong quá trình tổng hợp protein cơ xương. Thể thao Med
- Schoenfeld, B. J. và cộng sự. (2017) — Ảnh hưởng của tần suất luyện tập sức đề kháng lên các thước đo về mức độ phì đại cơ: đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Khoa học thể thao J
- Dattilo, M. và cộng sự. (2011) — Phục hồi giấc ngủ và cơ bắp: cơ sở nội tiết và phân tử cho một giả thuyết mới và đầy hứa hẹn. Giả thuyết y tế
Chưa có đánh giá chuyên gia bên ngoài nào được công bố cho trang này. Tìm hiểu cách chúng tôi tạo ra nội dung của mình. Bạn có thấy lỗi hoặc thiếu nguồn không? corrections@vytrix.app
Thời gian phục hồi chỉ định cho mỗi nhóm cơ (giờ lên tới độ phân giải MPS)
Tổng hợp Protein cơ vẫn 24–72u tăng sau khi tập luyện, tùy thuộc vào khối lượng và kinh nghiệm tập luyện. Vùng phục hồi Vytrix sử dụng mức phân rã theo cấp số nhân trong phạm vi này — các phiên có khối lượng lớn sẽ phân rã chậm hơn.