WP3 · 恢复区已发表· 2026年4月1日
恢复区 - 来自训练日志的指示性恢复上下文
内部模型根据工作集、数量和经过的时间得分做了什么，没有说什么。
锻炼数据作为基础
可穿戴设备可以记录 HRV 和睡眠持续时间等一般信号。相反，恢复区仅使用 Vytrix 中可用的训练上下文。
恢复区是记录量、工作集数量和经过时间的内部模型分数。该模型不测量生物恢复，也无法确定训练是否具有医疗安全性。
型号
对于每个肌肉群，Vytrix 会处理记录的工作组数、总训练量以及自上次加载到 0–100 指标以来的时间。固定时间类别和标准化是 Vytrix 选择，而不是经过临床验证的工具。
肌肉蛋白质合成研究为力量训练后的恢复提供了生物学背景，但不能验证个人准备分数或个性化训练建议。
每个肌肉群的恢复情况
该应用程序对肌肉进行分组，并显示最近记录的拉伤位置。这是模型估计；颜色不衡量生物恢复。
真实应用画面 · 示例数据睡眠作为一个单独的背景
睡眠可能与某人的感觉和表现有关，但并不是主要恢复区计算的固定输入。当睡眠数据可用时，Vytrix 将其显示为附加上下文。
如果您有任何疼痛或健康问题，请务必考虑您的感受并咨询合格的专业人士。
每个肌肉群的指示性恢复时间（达到 MPS 分辨率的小时数）
训练后 24–72 小时，肌肉蛋白质合成仍保持升高状态，具体取决于训练量和训练经验。 Vytrix 恢复区在此范围内使用指数衰减 - 高容量会话衰减得更慢。
较低的数量/经验高容量/训练天真